- La Domenica del Bosco - Terremoto dell’Aquila - L’Angolo del dialogo – Pianeta Donna - La Domenica del Bosco - Addio di Enzo Jannacci - Addio Franco Califano
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La primavera è finalmente arrivata. Da sempre, questa stagione è sinonimo di vita, di rinascita, di energia e vigore, non soltanto per la natura ma anche per noi stessi. Si tratta altresì del miglior periodo per prendere cura di se stessi. Il nostro fisico, a causa degli stress subìti nel corso della brutta stagione appena passata, nonché di alcuni mesi di inevitabile vita sedentaria, al chiuso e, forse, di aver fruito di un’alimentazione ricca di grassi e abuso di proteine, cosicché si sono accumulato tossine. C’è, quindi, bisogno di rigenerare e di rinnovare il nostro organismo. Ritrovare il benessere fisico, riconquistare il tempo perduto e prepararsi all’estate equivale a un rito di purificazione, certamente salutare.
Per alcune persone, tuttavia, l’arrivo della Primavera, oltre ad essere portatrice di varie allergie, da polline e graminacee, segna un periodo di stanchezza psico-fisica. Non si tratta di disturbi gravi: è sufficiente assumere degli integratori, contenenti sali e vitamine e il nostro fisico riprende quota.
Passeggiata
Alcuni soggetti, particolarmente sensibili a questo “mal di primavera”, avvertono, più di altri, un senso di stanchezza e debolezza, che si protrarrà fino all’inizio dell’estate. Un altro aspetto importante è l’alimentazione. Occorre privilegiare prodotti ricchi di vitamina C, antiossidanti e betacarotene, (come insalate, cavoli, carciofi, carote, bietole, frutta di stagione ecc…). Fra i cereali sono consigliati quelli integrali, ricchi di proprietà depurative; infine è bene ridurre il sale nei cibi.
La sapienza orientale, infatti, insegna che questi accorgimenti devono essere applicati a tavola, al fine di stabilire un equilibrio nutrizionale, ottenendo un bilanciamento delle forze energetiche presenti nei cibi, che tengano conto delle diverse esigenze del nostro corpo, a seconda delle stagioni.
Gita in bicicletta
Con l’entrata della Primavera, si risveglia anche il desiderio di rimettersi in moto, di stare all’aria aperta, dopo il letargo invernale. Occorre concedersi delle passeggiate, lasciando vagare i pensieri liberamente… Ciò permetterà di acquisire uno stato d’animo più sereno, giacché, come tutti sappiamo, abbiamo attraversato un periodo molto pesante, a causa soprattutto di problemi economici, che hanno procurato ansia e tensione a tutti noi.
Fare dello sport, quindi, è un ottimo surrogato, che avrà sicuramente un effetto ristoratore, facendo cambiare marcia al nostro fisico, stimolando una maggiore vitalità, e vincendo, al tempo stesso, la pigrizia. Si dovrebbe praticare lo sport, almeno due tre volte la settimana. Si può cominciare con camminate a passo veloce, jogging, bicicletta, stretching, escursioni in collina-montagna, riscoprendo le bellezze naturali e nutrendo il proprio fisico. Anche se l’aria è più tiepida, occorre fare molta attenzione alla scelta dell’abbigliamento adatto. Considerando che l’impegno progressivo richiesto dall’esercizio fisico consente al nostro corpo di produrre calore e di mantenere la temperatura ideale, è consigliabile non coprirsi troppo, semmai vestirsi a strati, indossando capi che fanno traspirare il sudore verso l’esterno.
Rilassarsi in un bosco
Ippocrate diceva: “Se fossimo in grado di fornire a ciascuno la giusta dose di nutrimento ed esercizio fisico, né in difetto né in eccesso, avremmo trovato la strada della salute”.
Probabilmente, per il futuro, l’aiuto ci sarà fornito dalla psicologia, che sta cercando di capire quali siano gli ostacoli socio-culturali per l’adozione di uno stile di vita sano. Nel frattempo, ritengo che acquisire un benessere fisico rappresenti una base per noi stessi e per la società.
Riccardo Cocciante - Passeggiando in bicicletta
COMMENTI
il 10 aprile, 2013 enrica.co dice:
che bello questo vostro articolo, pieno di buoni consigli, con la testa dico si, devo farlo, in realtà, ….. nn faccio,…. pochissimo lo sport, sono golosa e ingrasso,insomma predico bene e razzolo male, la dieta mia compagna degli ultimi anni funziona per un po e poi la mia incostanza rende vani i sacrifici fatti,e l’obbiettivo raggiunto, in questo articolo c’è tutto quello che dovrei fare…. e che nn faccio, ma non prometto ….grazie a voi tutti
il 10 aprile, 2013 lorenzo.rm dice:
“Primavera vien cantando, vien cantando ….”. Insomma, è la stagione del risveglio, di sensi ed anima. Siamo pronti anche noi ad accoglierla degnamente. Grazie a voi che ce l’avete ricordato.
il 10 aprile, 2013 Giuseppe3.ca dice:
Grazie Renzo per le esaurienti “Istruzioni per l’uso” da utilizzare con l’arrivo della Primavera. É la stagione simbolo del rinnovamento non solo fisico ma anche morale/psicologico (allergie a parte). I tepori primaverili, con l’aiuto dell’esercizio fisico sapientemente consigliato nell’articolo, aiutano a rimuovere anche i ‘dolorini’ che si sono annidati nelle nostre articolazioni durante la stagione invernale sia per il freddo ma anche per inattività di movimento. Allora diciamo, tutti insieme: “Bentornata Primavera” e dedichiamoci al benessere di noi stessi.
Ottima scelta del pezzo musicale, grazie.
il 10 aprile, 2013 Nembo dice:
Un plauso a Giovanna che come sempre fa ottime scelte per le musiche e foto appropriate all’articolo proposto.
il 10 aprile, 2013 Nembo dice:
Enrica spero che tu dica SI non solo con la testa ma anche con il corpo iniziando piano piano per poi giungere a un obiettivo. Forse questa è la stagione più bella per iniziare e lasciare alle spalle la tua incostanza. Buon allenamento
il 10 aprile, 2013 Nembo dice:
Vero Lorenzo la primavera la stagione che ci conduce all’estate e ci proietta verso il caldo estivo, ed è la stagione del risveglio, il poter vedere ancora un pò di colore delle varie fioriture in questo mondo grigio, ci fa ancora sperare. Diciamo che questa stagione è un simbolo di dolce stagione.
il 10 aprile, 2013 Nembo dice:
Giuseppe hai fatto prorpio una bella analisi sul nostro corpo. In particolare in questi giorni, tante cose stanno mutando nel nostro organismo, a scatenare tutto questo sono i -sensori biologici- del nostro corpo che cambiano con il variare delle temperature, luce, tempo. Quando sentiamo quei dolorini…Sarà la primavera…quante volte abbiamo sentito questa frase…ma in realtà sono avvisaglie di stanchezza, sonnolenza, svogliatezza, mancanza di energia ecc…,tutto questo, influenza anche la nostra psiche, un rimedio è iniziare a mettere in moto il nostro corpo gradualmente facendo eserci fisici appropriati al nostro fisico.
il 10 aprile, 2013 silvana dice:
AMO LA PRIMAVEVERA IN MODO PARTICOLARE!NON FACCIO SPORT,MA IN PRIMAVERA; FACCIO LUNGHE PASSEGGIATE CAMMMINO TANTISSIMO PER ALLENARE LE OSSA,CAMMINARE MI AIUTA A STARE IN FORMA, WW LA PRIMAVERA!!! (CAMMINATE TANTO VI ASSICURO CHE FA’ BENE)SILVANA RC
il 10 aprile, 2013 Nembo dice:
Ottimo consiglio Sivana, sono contento che tu sei una sportiva, continua così e resterai sempre in forma.
Per un buon allenamento fare almeno 5km al giorno a passo veloce.
il 10 aprile, 2013 elisabetta8mi dice:
PRIMAVERA.DOLCE E AMATA DA TUTTI.LA NATURA SI SVEGLIA E ANCHE LE NOSTRE MEMBRA STANCHE E ADDORMENTATE.I VOSTRI PREZIOSI CONSIGLI SONO DA METTERE IN PRATICA OVVIO SECONDO LE PROPIE POSSIBILITA’,IL NUOTO è LO SPORT PERFETTO METTE IN MOVIMENTO TUTTA LA MUSCOLATURA COME IL CAMMINARE(POTENDOLO FARE)LA DIETA NON DOVREBBE ESSERE UN PROBLEMA ASSOLUTAMENTE VISTO CHE LA NATURA I PRODOTTI GIUSTI LI METTE A NOSTRA DISPOSIZIONE.ALIMENTAZIONE CORRETTA E E PICCOLI ESERCIZII FISICI,CON BUONA VOLONTA’E POSSILMENTE UNA PASSEGGIATA CI RIMETTEREBBERO IN PISTA COME DICONO I NOSRI AMICI .GRAZIE DI CUORE X I VOSTRI PREZIOSI CONSIGLI.
il 10 aprile, 2013 Nembo dice:
Veritiero e giusto cosiglio Elisabetta, la natura mette a disposizione in questa stagione prodotti giusti, ricchi di vitamine e sali minerali naturali, da preferire agli integratori.
il 10 aprile, 2013 sandra vi dice:
Bello e interessante il tuo articolo Nembo .Solo ora capisco la fortuna di vivere in mezzo alla natura .Quando per forza di cose ho dovuto trasferirmi da Milano ,per parecchi mesi in Grecia da mia figlia pensavo nn resistere .Avevano costruito la casa lontano dalla citta’ in mezzo agli ulivi,a poco a poco ho finito per godere la pace,sempre piu affascinata dalla bellezza della natura che mi circondava ,dalla possibilita’di belle passeggiate fra i campi lontana ddall’inquinamento dai frastuoni vari.E trovare anche nei semplici fiori di campi colori e forme varie bellissime.A GIOvanna sempre brava x il pexxo scelto
il 10 aprile, 2013 Anna B. dice:
Durante l’inverno mi sembra sempre di accumulare pensieri negativi, malumori e pessimismo….appena finisce febbraio divento un’altra e mi sento bene, rilassata e vigorosa….pronta per tante nuovi propositi!
Le belle giornate e il tepore che finalmente è arrivato mi danno un impulso positivo, tanto buonumore e tanta voglia di fare!!!!
il 10 aprile, 2013 cicco53 dice:
L’alba di primavera, la poesia dell’alba,la poesia della primavera,due espressioni della natura che rinasce,della vita che si risveglia,del creato che si rianima dopo il riposo,il silenzio dell’ora ci rende più sensibili alla voce della natura che in nessun’altra stagione così poeticamente bella come in primavera,la sua partecipazione spirituale a tanta bellezza e poesia. I soavi pomeriggi di primavera! o tramonti solenni contemplati da uno scoglio,che pare una irsuta testa di leone balzato dalle onde e inghirlandato dal verde perenne di alghe e di foglie.Il mare mi ricorda col suo lento mormorio,uguale monotono,la storia de’ secoli ;e in certi suoi lievi sussurri,mi par di sentire le voci e i sospiri dei naufraghi perduti ne’ suoi impenetrabili abissi. L’inverno, colle sue raffiche, colla sua neve, colle sue intemperie,è passato per dar luogo alla primavera . Quelle tetre giornate piovose ,quel cielo plumbeo, quelle strade solitarie e fangose,quelle cime di monti imbiancate dalla neve,c’infondevano nell’anima la malinconia,e portavano la nostra la nostra mente a tristi pensieri! Ma ora,come per incanto,il tempo si è rimesso al bello, e il cielo è divenuto terso e limpido come un bicchiere risciacquato a due acque. Le giornate sono deliziose e fanno nascere nell’animo il desiderio di andare a fare una passeggiata all’aperto ,nei campi . O primavera,gioventù dell’anno! Gioventù, primavera della vita! Come cornice del quadro stupendo si unisce al gorgheggio degli uccelli,che saltano di ramo in ramo,innalzando un inno al risveglio della natura. Un venticello lieve lieve spira dall’oriente,e fa dondolar le alte cime degli alberi fronzuti. Questo è il mio pensiero, che raffigura la primavera, ogni anno mi trasporta in vissuti e ricordi di vita , buona serata a tutti, augurandovi una primavera poetica .
il 11 aprile, 2013 Nembo dice:
Ti ringrazio Sandra delle parole che hai scritto, hai fatto una scelta ai tempi sforzata, ma che ora ti senti ripagata, ti devo dire che hai fatto una scelta giusta, sei andata via dal pattume della città andando a vivere in un luogo tranquillo e in un ambiente incontaminato, ti sei ricongiunta con la realtà della terra e questo mi fa molto piacere. Un SALUTO
il 11 aprile, 2013 Nembo dice:
AnnaB- Vero la primavera accende il buon umore, scaccia la tristezza, mette ottimismo, tranquillità, gioia facendoci sentire migliori anche dentro noi stessi.
il 16 aprile, 2013 elisabetta8mi dice:
HO LASCIATO VOLUTAMENTE FUORI ,QUESTA COSTATAZIONE DELLA BASILICA DAL 1 COMMENTO.PER POTERMI ESPRIMERE CON ATTENZIONE.MI HA COLPITA LA NARRAZIONE DETTAGLIATA.ERA UNA PICCOA CHIESETTA DIVENTATA GRANDE BASILICA ,META DI MOLTI PELLEGRINAGGI:LA MADONNA INVOLONTARIAMENTE COLPITA IN FRONTE CON UN SASSO DA UN RAGAZZO ;INIZIO’ A SGORGARE SANGUE,ERA UN QUADRO ,UN DIPINTO.LA NARRAZIONE MI LASCIA PERPLESSA.LA NOSTRA ENRICA ,CONFERMA CHE DIETRO ALL’ALTARE VI è UN TABERNACOLO CHE CUSTODISCE UN CALICE CON DELLE GOCCE DI QUESTO SANGUE.è SUCCESSO MOLTO TEMPO FA.LA VENERAZIONE X TUTTO QUESTO è RISPETTOSAMENTE SENTITA.GRAZIE ENRIACA E A TUTTO LO STAFF DEL BOSCO ,PER AVERCI FATTI PARTECIPI DI TUTTO QUESTO.
PASSA IL TEMPO....
Le lancette della vita ... scorrono nella perfetta sincronizzazione dei secondi....
e ad ogni movimento del tempo....nulla sara mai come prima....
E anche se non potrò vederti, parlarti, ascoltarti ....in questo presente....
Ti vedrò , ti parlerò, ti ascolterò nei secondi di tempo che ho fermato nel mio cuore.....
m.d
che bello questo vostro articolo, pieno di buoni consigli, con la testa dico si, devo farlo, in realtà, ….. nn faccio,…. pochissimo lo sport, sono golosa e ingrasso,insomma predico bene e razzolo male, la dieta mia compagna degli ultimi anni funziona per un po e poi la mia incostanza rende vani i sacrifici fatti,e l’obbiettivo raggiunto, in questo articolo c’è tutto quello che dovrei fare…. e che nn faccio, ma non prometto ….grazie a voi tutti
“Primavera vien cantando, vien cantando ….”. Insomma, è la stagione del risveglio, di sensi ed anima. Siamo pronti anche noi ad accoglierla degnamente. Grazie a voi che ce l’avete ricordato.
Grazie Renzo per le esaurienti “Istruzioni per l’uso” da utilizzare con l’arrivo della Primavera. É la stagione simbolo del rinnovamento non solo fisico ma anche morale/psicologico (allergie a parte). I tepori primaverili, con l’aiuto dell’esercizio fisico sapientemente consigliato nell’articolo, aiutano a rimuovere anche i ‘dolorini’ che si sono annidati nelle nostre articolazioni durante la stagione invernale sia per il freddo ma anche per inattività di movimento. Allora diciamo, tutti insieme: “Bentornata Primavera” e dedichiamoci al benessere di noi stessi.
Ottima scelta del pezzo musicale, grazie.
Un plauso a Giovanna che come sempre fa ottime scelte per le musiche e foto appropriate all’articolo proposto.
Enrica spero che tu dica SI non solo con la testa ma anche con il corpo iniziando piano piano per poi giungere a un obiettivo. Forse questa è la stagione più bella per iniziare e lasciare alle spalle la tua incostanza. Buon allenamento
Vero Lorenzo la primavera la stagione che ci conduce all’estate e ci proietta verso il caldo estivo, ed è la stagione del risveglio, il poter vedere ancora un pò di colore delle varie fioriture in questo mondo grigio, ci fa ancora sperare. Diciamo che questa stagione è un simbolo di dolce stagione.
Giuseppe hai fatto prorpio una bella analisi sul nostro corpo. In particolare in questi giorni, tante cose stanno mutando nel nostro organismo, a scatenare tutto questo sono i -sensori biologici- del nostro corpo che cambiano con il variare delle temperature, luce, tempo. Quando sentiamo quei dolorini…Sarà la primavera…quante volte abbiamo sentito questa frase…ma in realtà sono avvisaglie di stanchezza, sonnolenza, svogliatezza, mancanza di energia ecc…,tutto questo, influenza anche la nostra psiche, un rimedio è iniziare a mettere in moto il nostro corpo gradualmente facendo eserci fisici appropriati al nostro fisico.
AMO LA PRIMAVEVERA IN MODO PARTICOLARE!NON FACCIO SPORT,MA IN PRIMAVERA; FACCIO LUNGHE PASSEGGIATE CAMMMINO TANTISSIMO PER ALLENARE LE OSSA,CAMMINARE MI AIUTA A STARE IN FORMA, WW LA PRIMAVERA!!! (CAMMINATE TANTO VI ASSICURO CHE FA’ BENE)SILVANA RC
Ottimo consiglio Sivana, sono contento che tu sei una sportiva, continua così e resterai sempre in forma.
Per un buon allenamento fare almeno 5km al giorno a passo veloce.
PRIMAVERA.DOLCE E AMATA DA TUTTI.LA NATURA SI SVEGLIA E ANCHE LE NOSTRE MEMBRA STANCHE E ADDORMENTATE.I VOSTRI PREZIOSI CONSIGLI SONO DA METTERE IN PRATICA OVVIO SECONDO LE PROPIE POSSIBILITA’,IL NUOTO è LO SPORT PERFETTO METTE IN MOVIMENTO TUTTA LA MUSCOLATURA COME IL CAMMINARE(POTENDOLO FARE)LA DIETA NON DOVREBBE ESSERE UN PROBLEMA ASSOLUTAMENTE VISTO CHE LA NATURA I PRODOTTI GIUSTI LI METTE A NOSTRA DISPOSIZIONE.ALIMENTAZIONE CORRETTA E E PICCOLI ESERCIZII FISICI,CON BUONA VOLONTA’E POSSILMENTE UNA PASSEGGIATA CI RIMETTEREBBERO IN PISTA COME DICONO I NOSRI AMICI .GRAZIE DI CUORE X I VOSTRI PREZIOSI CONSIGLI.
Veritiero e giusto cosiglio Elisabetta, la natura mette a disposizione in questa stagione prodotti giusti, ricchi di vitamine e sali minerali naturali, da preferire agli integratori.
Bello e interessante il tuo articolo Nembo .Solo ora capisco la fortuna di vivere in mezzo alla natura .Quando per forza di cose ho dovuto trasferirmi da Milano ,per parecchi mesi in Grecia da mia figlia pensavo nn resistere .Avevano costruito la casa lontano dalla citta’ in mezzo agli ulivi,a poco a poco ho finito per godere la pace,sempre piu affascinata dalla bellezza della natura che mi circondava ,dalla possibilita’di belle passeggiate fra i campi lontana ddall’inquinamento dai frastuoni vari.E trovare anche nei semplici fiori di campi colori e forme varie bellissime.A GIOvanna sempre brava x il pexxo scelto
Durante l’inverno mi sembra sempre di accumulare pensieri negativi, malumori e pessimismo….appena finisce febbraio divento un’altra e mi sento bene, rilassata e vigorosa….pronta per tante nuovi propositi!
Le belle giornate e il tepore che finalmente è arrivato mi danno un impulso positivo, tanto buonumore e tanta voglia di fare!!!!
L’alba di primavera, la poesia dell’alba,la poesia della primavera,due espressioni della natura che rinasce,della vita che si risveglia,del creato che si rianima dopo il riposo,il silenzio dell’ora ci rende più sensibili alla voce della natura che in nessun’altra stagione così poeticamente bella come in primavera,la sua partecipazione spirituale a tanta bellezza e poesia. I soavi pomeriggi di primavera! o tramonti solenni contemplati da uno scoglio,che pare una irsuta testa di leone balzato dalle onde e inghirlandato dal verde perenne di alghe e di foglie.Il mare mi ricorda col suo lento mormorio,uguale monotono,la storia de’ secoli ;e in certi suoi lievi sussurri,mi par di sentire le voci e i sospiri dei naufraghi perduti ne’ suoi impenetrabili abissi. L’inverno, colle sue raffiche, colla sua neve, colle sue intemperie,è passato per dar luogo alla primavera . Quelle tetre giornate piovose ,quel cielo plumbeo, quelle strade solitarie e fangose,quelle cime di monti imbiancate dalla neve,c’infondevano nell’anima la malinconia,e portavano la nostra la nostra mente a tristi pensieri! Ma ora,come per incanto,il tempo si è rimesso al bello, e il cielo è divenuto terso e limpido come un bicchiere risciacquato a due acque. Le giornate sono deliziose e fanno nascere nell’animo il desiderio di andare a fare una passeggiata all’aperto ,nei campi . O primavera,gioventù dell’anno! Gioventù, primavera della vita! Come cornice del quadro stupendo si unisce al gorgheggio degli uccelli,che saltano di ramo in ramo,innalzando un inno al risveglio della natura. Un venticello lieve lieve spira dall’oriente,e fa dondolar le alte cime degli alberi fronzuti. Questo è il mio pensiero, che raffigura la primavera, ogni anno mi trasporta in vissuti e ricordi di vita , buona serata a tutti, augurandovi una primavera poetica .
Ti ringrazio Sandra delle parole che hai scritto, hai fatto una scelta ai tempi sforzata, ma che ora ti senti ripagata, ti devo dire che hai fatto una scelta giusta, sei andata via dal pattume della città andando a vivere in un luogo tranquillo e in un ambiente incontaminato, ti sei ricongiunta con la realtà della terra e questo mi fa molto piacere. Un SALUTO
AnnaB- Vero la primavera accende il buon umore, scaccia la tristezza, mette ottimismo, tranquillità, gioia facendoci sentire migliori anche dentro noi stessi.
HO LASCIATO VOLUTAMENTE FUORI ,QUESTA COSTATAZIONE DELLA BASILICA DAL 1 COMMENTO.PER POTERMI ESPRIMERE CON ATTENZIONE.MI HA COLPITA LA NARRAZIONE DETTAGLIATA.ERA UNA PICCOA CHIESETTA DIVENTATA GRANDE BASILICA ,META DI MOLTI PELLEGRINAGGI:LA MADONNA INVOLONTARIAMENTE COLPITA IN FRONTE CON UN SASSO DA UN RAGAZZO ;INIZIO’ A SGORGARE SANGUE,ERA UN QUADRO ,UN DIPINTO.LA NARRAZIONE MI LASCIA PERPLESSA.LA NOSTRA ENRICA ,CONFERMA CHE DIETRO ALL’ALTARE VI è UN TABERNACOLO CHE CUSTODISCE UN CALICE CON DELLE GOCCE DI QUESTO SANGUE.è SUCCESSO MOLTO TEMPO FA.LA VENERAZIONE X TUTTO QUESTO è RISPETTOSAMENTE SENTITA.GRAZIE ENRIACA E A TUTTO LO STAFF DEL BOSCO ,PER AVERCI FATTI PARTECIPI DI TUTTO QUESTO.