Pensieri e non solo…!!
Scritto da giovanna3rm il 7 Aprile 2015 | 18 commenti- commenta anche tu!
Splendido sottobosco primaverile
La primavera finalmente è arrivata. Da sempre è sinonimo di vita, rinascita, energia, vigore, non soltanto per la natura ma anche per noi stessi. Questo è il miglior periodo per prendere cura di noi Anche il nostro fisico ha bisogno di rigenerarsi, di rimettersi a nuovo dopo gli stress dovuti alla brutta stagione e dopo alcuni mesi di vita sedentaria al chiuso e, forse, anche con una alimentazione ricca di grassi e troppe proteine, così si sono accumulate tossine. Ritrovare il benessere fisico, riconquistare il tempo perduto e prepararsi all’estate deve diventare un rito di purificazione, certamente salutare.
Escursioni
Per molte persone, tuttavia, l’arrivo di questa stagione, oltre alle varie allergie che porta con sé, segna un periodo di stanchezza psico-fisica. Nulla di particolarmente grave, ma occorre assumere alcuni integratori di sali e vitamine e tutto ritorna nella norma. In alcuni soggetti, particolarmente sensibili, questo “mal di primavera” spesso vede indebolirsi il proprio organismo, e ciò può protrarsi fino all’ inizio dell’estate. Altra strategia da considerare è l’alimentazione. Occorre privilegiare prodotti a base di vitamina –C-, antiossidanti e betacarotene, come (insalate, cavoli, carciofi, carote, bietole, frutta di stagione etc…) . Fra i cereali, meglio preferire quelli integrali, ricchi di proprietà depurative, e ridurre l’apporto di sale.
Gita in bici
L’obiettivo, come ci insegna la sapienza orientale, si può applicare anche a tavola, con equilibrio nutrizionale, ottenendo un buon bilanciamento di cariche energetiche presenti nei cibi, tenendo conto delle diverse esigenze del nostro corpo, a seconda delle stagioni. Con la primavera rinasce altresì il desiderio di rimettersi in movimento: stare all’aria aperta, dopo il letargo invernale, oltre a costanti e prolungate passeggiate, occorre dar libero sfogo ai pensieri…e spronare positivamente il proprio stato d’animo, che risulterà, come tutti sappiamo, psicologicamente molto efficace, in questo periodo... poiché abbiamo dovuto sobbarcarsi notevoli stati d’ansia e di tensione…(vedi la nostra economia). Intraprendere qualche attività sportiva sarà un ottimo surrogato, che avrà l’effetto ristoratore per il nostro fisico, facendogli cambiare marcia e avremo anche più voglia di vivere in modo sano, vincendo la pigrizia.
Jogging
Si può praticare lo sport, almeno due volte la settimana con camminate veloci, jogging, bicicletta, stretching, escursioni in collina-montagna, riscoprendo la natura e le capacità motorie del nostro fisico. E’ importante, comunque, anche se l’aria è più tiepida, scegliere l’abbigliamento adeguato, considerando l’impegno fisico progressivo richiesto dall’esercizio, che consentirà al nostro corpo di produrre calore e di mantenere la temperatura ideale. Non occorre coprirsi troppo, semmai vestirsi a strati, indossando capi che fanno traspirare il sudore verso l’esterno.
Ginnastica dolce
Ippocrate diceva: “se fossimo in grado di fornire a ciascuno la giusta dose di nutrimento ed esercizio fisico, né in difetto né in eccesso, avremmo trovato la strada della salute”. Probabilmente l’aiuto per il futuro deve avvenire in modo psicologico, che saprà farci capire quali sono gli ostacoli socio-culturali, attraverso l’adozione di stili di vita sani. Nel frattempo credo che acquisire un benessere a livello fisico rappresenta una sicura base di partenza per noi stessi e per la società.
