Le false dieta !!

Le false diete È giusto parlare delle false diete dopo i pranzi  di Natale . Tutti promettono miracoli (diffidate) pillole , tisane ,pasticche, Diete ferree hanno tutti dei risvolti negativi, o dannosi alla salute (il solo beneficio lo trova la ditta farmaceutica ) Cerco di darvi dei consigli ma il miglior modo è seguire sempre. Un dietologo responsabile della vostra salute. I falsi miti della dieta Che cosa vuol dire dimagrire? Introdurre nel nostro stomaco cibi che si trasformano in calorie. In quantità maggiore di quella che consumiamo. L’attività fisica è un tocca sana (palestra ,piscina ,camminata ,ecc) Con essa noi spendiamo calorie e aggiungendo la dieta a tavola. È un perfetto connubio Con la dieta lo sport si dimagrisce ma davanti allo specchio come ci vediamo? I glutei grossi ,il viso il seno assottigliati Non sempre si dimagrisce dove vogliamo noi. I miracoli li fa soltanto il bisturi (chirurgia plastica liposuzione ) Se conosciamo un po’ di anatomia sappiamo che nei glutei , Addome,nelle braccia non esistono muscoli molli, Perciò le pieghe della pancia la parte molliccia delle braccia È solo grasso. SCONSIGLIATO QUESTO TIPO DÌ RASSODAMENTO É vero tante persone sono talmente grasse che i muscoli sono così. Pieni che sono sodi Invece chi fa la dieta la pelle si rilassa in tal.punto È possibile aumentare la muscolatura in modo da colmare la Riduzione di spazio lasciata dal grasso. Vi sono soggetti che mangiano in volontà e sono magri perdono calorie. Nelle loro attività. Sono grasso ,ho le ossa grosse , mai sentita dire questa frase Ebbene la quantità del peso delle ossa varia solo in statura di pochi kg. Cerchiamo di aprire gli occhi di non farci bidonare,a chi ci promette Che dimagriamo 1kgal giorno fa male al portafoglio e la salute. Esempio 2700kcl fa bisogno giornaliero 1000kcl attività varie

Supponiamo una dieta di 1700kcl dobbiamo risparmiare 1000kcl. (1kgdi grasso=7000kcl) Perciò dobbiamo ancora consumare6000calorie. Se pensiamo che 1ora di corsa si consumi 300kcl. Si dovrebbe corere20ore per  perdere6000kcl. Il metodo peso altezza non da spesse garanzia emolto Spesso viene utilizzato nei piani alimentari. Il miglior metodo è l’esame antropometrico: Esso calcola il peso ,il grasso muscolare le ossa Metodo usato in medicina sportiva dove dà una valutazione. Al tessuto adiposo, si basa sul preciso rapporto che esiste. Tra il grasso sottocutaneo il grasso corporeo Esso cambia secondo l’età Escludere il sovrappeso per patologie medicinali.

(rivolgersi al medico)

Se per dimagrire è necessario mangiar meno di quello che si Consuma , è indispensabile per una buona dieta il calcolo Del suo metabolismo basale , cioè quanto consumi in un giorno ES: calcola un soggetto consumo 24calorie al giorno Peso 70kgx24=1680sono le calorie da smaltire. Varia da individuo a individuo Una dieta di 1000calorie è troppo bassa determina. Efficienza fisica Le cause possono essere        diminuzione di peso. Diminuzione forza fisica Distrazione Perdita muscolare Il medico vi farà fare accertamenti per la vostra dieta e la divisione. Di glucidi , protidi ,lipidi Oltre a dividere le calorie il dietista ordinerà altro esami ....

Nembo e Alba